3水果熱量：榴槤，釋迦，香蕉
水果真的不胖嗎 這五種水果的卡路里真的很低嗎 什麼水果是高熱量的 營養師蘇妍臣，根據食藥署食品營養成分表，可以發現平均100克的水果是可見的，結果前五名是：榴槤136卡，釋迦103卡，香蕉84卡，櫻桃74卡，龍眼72卡。例如，100克中等香蕉約為1克左右，櫻桃約為20克。日本藤素用法
每種水果不接受數量和GI值
至於藝術家的五種減肥水果，包括：平均100克蘋果51卡，芭樂37卡，小番茄19卡，奇異果55卡，葡萄柚37卡，與排名前五的水果相比，似乎熱量較低。但是，仍有必要提醒，尤其是那些吃單一水果的人，除了體重的多少外，對於水果的營養成分和對健康的影響，有必要瞭解它是否適合自己。如果有人體重減輕，有人患有糖尿病，要注意水果的GI值是否低，血糖值是否不會升高，因為水果的果實會影響血糖控制。日本藤素
屬於低GI值的水果包括：草莓GI值29，木瓜GI值30，和橘子，柳丁和葡萄柚GI值31。高GI的水果包括：西瓜GI值80，易燃GI值65，香蕉GI值61，然後注意。日本藤素效果
低GI值水果有助於控制血糖，避免脂肪堆積日本藤素
營養師蘇妍臣指出，水果GI價值的秘密不是那麼甜，而是“纖維”。纖維的優點是延遲糖在胃中的吸收，從而避免體內胰島素的快速分泌，並將吸收的糖轉化為脂肪儲存。日本藤素
適量攝入水果是好的，根據國健署的建議，每天應保持“水果蔬菜579”，例如，兒童每天可以吃2份水果；3份蔬菜；4份蔬菜；雄果4枚；5份蔬菜，使其有助於增強抵抗力，遠離疾病威脅。日本藤素
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