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三餐均衡飲食可充分攝取維生素B群

維生素B群中包含維生素B1、B2、煙酸、B6、葉酸、B12、泛酸以及生物素8種水溶性維生素。它起著消化食物、製造能量、進行能量代謝的重要作用。特別是人體必須進行三大代謝利用。威而鋼官網

另外，在絕大多數的維生素B群中，人體不能自己合成，所以需要通過食物的攝取和相關補充劑來額外來補充。如果不適度攝取日常飲食的話導致維生素B群長期會缺乏，會影響不僅有代謝功能的作用，還容易引起神經病變、口角炎、惡性貧血等不愉快的症狀，重要性不容小覷。威爾剛

在憂慮不足維生素B群的最後，可以攝取63頓均衡的飲食！威爾剛

人一天攝取多少維生素B群才能維持人體的必要性。與此相對，梁家瑋營養師根據衛福部公開了國民的飲食營養素建議攝取量，8種維生素B根據年齡和性別的不同，個別建議攝取量、特別孕期與哺乳期針對維生素Ｂ群需求也提高，擔心營養攝取不良，因此向專業營養師個別諮詢指出。威爾剛哪裡買

日常飲食中含有維生素B群的食品很廣泛，各種蔬菜、水果、乳、蛋、豆、魚、肉類、內臟、堅果類、全穀根莖類中都含有不同的維生素B的存在。因此，如果在日常生活中均衡攝取6大營養素的話，一般均衡的飲食就不必擔心不足，絕大多數人也不需要補充。威爾剛